これって夏バテ?

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    みなさん、こんにちは(◎^U^◎)ノちゎー

    とうとう梅雨が明け、真夏たいように突入しました(;´д`)ゞ アチィー

    コロナも心配ですが、熱中症には十分注意しましょう( -.-) =зフウー

    行事の少ない夏休みかもしれませんが、元気に過ごしたいですね(o^^o)♪

     

    ところで皆さん、夏バテしてませんか

    夏バテという病気はありません

    夏の暑さ晴れや湿度涙が原因で起こる体調不良泣きのことをまとめてかっこ夏バテかっこと呼んでいます笑顔

    体温を一定に保とうとする自律神経の働きが乱れることが大きな原因とされています

    症状は様々汗ですが、倦怠感顔文字や疲労感、食欲不振などが多いようです泣き

    ちなみに熱中症は、高温多湿等が原因で体温調節機能が出来なくなり発症します

     

    <夏バテの原因>

    _硬拑垢砲茲觴律神経の乱れ

      気温差Docomo1の大きい屋内と屋外を何度も行き来する

      →自律神経が乱れ、内臓の働きが鈍り、疲れが貯まりやすい

     

    ⊃緤不足

      体温を下げるために大量の汗をかき、適切な水分補給が行われないと水分不足

      →血液やリンパの流れが滞り、頭痛や食欲不振、体のだるさなどの体調不良

     

    0瀋欧陵陲

      自律神経が乱れると胃腸の働きが低下

      水分不足により胃酸の分泌が減ることでも胃腸の働き低下

      夏は冷たいものを飲んだり食べたりして、胃腸が冷えると働きが悪くなる

      →食欲不振や下痢、便秘などの消化不良

     

    た臾寡埖

      暑さでよく眠れない日が続くと、睡眠不足

      →自律神経の働きが乱れ、交感神経が優位に

      →交感神経は体を緊張状態にするため不眠の原因に  

     

     

    <夏バテ撃退&予防法>

    ⭐ 空調管理・体温調整もやもや

      室内温度が28℃程度になるように設定しましょう

      湿度が高くなると不快に感じるため、除湿機能を使うことも有効です

     

    ⭐栄養のある食事

      胃腸を温めるため、夏でも温かい汁物をエクステンション

      特に味噌汁は、味噌やワカメなどから、汗で流れがちな塩分やミネラルも取れるパーフェクトドリンククローバー★

      アサリやシジミなど貝類が入ったものなら、肝機能を高めてくれるタウリンも豊富

      暑いからといって麺類や菓子パンなどで済まさない

      糖質だけでなく、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルがとれるバランスの良い食事を心掛けましょう

      タンパク質・・・豚肉、カツオ、うなぎ、卵、牛乳、大豆製品など

      ビタミン(疲労回復に役立つ「ビタミンB₁」がオススメ)・ミネラル

           ・・・トマト、なす、ピーマン、かぼちゃ、スイカ、玄米、海藻など

     

    ⭐水分補給

      特に激しく汗汗をかいたときはスポーツ飲料水や経口補水液などによる水分補給を行いましょう

      ただし、これらは常飲すると糖分やカロリー過多になるので要注意!!!

      涼しい室内では常温か温かい飲み物にすると胃腸への負担が少なくなります

     

    ⭐休養ひつじ

      睡眠の質睡眠は眠り始めの3時間にぐっすり眠れているかに左右されますスマイル

      (寝入って最初の3時間程度は、体を修復してくれる成長ホルモンの分泌が高まります)

      一晩中冷房をかけていると体が冷える泣きこともあり

      →タイマー・除湿機能を利用、寝室のドアドアや窓窓を少し開ける、扇風機の首振り機能を使うなど

      睡眠不足を感じる時は昼寝を20分ほどとると疲労回復に役立ちますニコッ

      シャワーだけでなくぬるめの湯船温泉につかり体を温めましょうキイロイトリキラキラ

      (リラックス効果ハートキラキラや入眠を促す効果があります)

     

    ⭐適度な運動🌻🌻

      体温を上げる必要がない夏場は基礎代謝が落ち、意外にも太りやすい時期でもありますびっくり汗

      体力を維持するためにも体を動かす習慣を取り入れましょうkyu手

     

    夏バテは、毎日の生活習慣の積み重ねで引き起こされます
    夏場の過ごし方を工夫するだけで、つらい夏バテにならずにすむようになります

    夏休み海を元気に過ごすために、対策をして夏バテには気を付けていきましょう顔Docomo1

    では、また


    夏でもやけどに注意!!

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      みなさん、こんにちは(*´∀`)σ《コンチャァァ kyu

      梅雨が明けませんねえ〜( -.-) =зフウー汗

      7月が終わろうとしてますが★台風の発生のない7月は初らしいです(゚ロ゚;)エェッ!?おかお(幸せ)

      本来は夏休みの時期なのに汗学校も給食も出てるみたいですし♪

      とにかく変な年です・・・(´-ω-`)星

      コロナもまた増えてきましたのでkyu十分注意しましょう!(*^▽^*)ノハーイまーく

       

      さて☆!最近、やけど(熱傷)泣きで受診される子を見かけるようになりましたkyu汗

      やけどって暖房器など、冬のイメージがありませんか!?

      でもやけどの危険は年中あります泣き

      炊飯器や電気ポット!グリル付こんろなどいつでも使っていますね汗

      スープやみそ汁など熱いものも食べますね泣き

      これらすべてやけどの原因になります

      ということで!今回やけどのおさらいです!!
       

      原因

       普段と生活が異なる時に起こしやすい!

        (実家に帰る・バーベキューなど)

       テーブルの上の液体(味噌汁・コーヒー・お茶・カップラーメンなど)

        (テーブルクロス注意!

       電気ポット(コードを引っ張る!

       炊飯器の蒸気・グリル付コンロ(つかまり立ちする時期は特に注意!

       アイロン・ヘアーアイロン

       花火・蚊取り線香

       晴れちなみに「日焼け」もやけどの一種です!

       

      症状

       浅いやけど:赤み(発赤) 

       中くらいのやけど:腫れ(腫脹)や水ぶくれ(水疱)、痛みを伴います!

       深いやけど:皮膚が白く(黒くも)なり、水ぶくれはなく、痛みもありません!

       浅いやけど以外は傷跡を残す可能性があります!

       

      処置

       ・直ぐに冷やしましょう手

         水道水やシャワーがいいです涙

         全身にかける場合は低体温に注意!

       ・水をかけにくい部位はビニール袋に氷を入れて冷やします!

         凍傷に注意!

       ・衣服の上からのやけどは、服を脱がさずシャワーなどで冷やします笑顔    

        (服を脱がすことで皮膚がはがれてしまいます汗

       ・冷やす時間は最低でも20〜30分以上です手

       ・市販の熱さまシート・冷えピタなどは使わない!!

         十分に冷えず、皮膚障害を起こすこともあります

       ・水疱はできるだけつぶさない!!

       ・自己判断で民間療法などはやめましょう!!

       ・片足・片腕以上の広範囲の場合は救急車か、至急病院へ!!

       

      やけどは初期対応が大事ですまーく   

      やけどの深さがどのくらいか判断し、適切な治療を受けるためにも受診されることが大切ですkyu

      やけどは子どもの不慮の事故のひとつです…

      家庭内では原因となるものから遠ざけ、予防に心がけましょう!

      大人一人一人が注意してあげることが必要です!

      暑い夏を事故もなく、元気に過ごしたいですね手

      では、また手✨


      ふかふか〜な布団でスヤスヤ〜

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        みなさんこんにちはおかお(幸せ)きらきら

        今週に入り、一気に暑さが増しましたね晴れ(;´д`)ゞ アチィー!!

        でもまだ梅雨明けしていません汗((= ̄□ ̄=;))ナ、ナント!!

        連休中は一応雨雨に注意だとか?!?(゚〇゚;)マ、マジ...泣き

        室内家でも熱中症に注意しましょうね!(*^▽^*)ノハーイ

         

        ところで、みなさんはフカフカなお布団で寝ていますか?

        梅雨のジメジメした時期でもフカフカなお布団で眠りたいですよね↑

        先日、布団たたきで布団をパンパンとたたいてしまうと

        ホコリやダニの除去に効果がないということをテレビで目にしましたまーく

        パンパンとたたくイメージだったので驚きましたゆう★

        さっそく、布団の正しい干し方について調べてみましたバイバイ★

         

        ⭐ 布団を干す目的

         布団を清潔に保つため

         ・湿気がなくなってふっくらする

         ・雑菌が繁殖しにくく、臭いが無くなる

         ・汚れや湿気をとることでダニ対策

         ・細菌やカビの抑制

         

        ⭐ 最適な時間

         ・夏は午前中の9:00〜11:00

          正午頃は日差しや紫外線が強すぎてしまいます汗

          週に1回、1時間ほどで

         ・冬は日差しが高い正午前後11:00〜14:00

          2,3週間に1回、2時間ほどで

         ※布団は湿気を吸いやすいため、早朝や夕方に干すと湿ってしまいます...

          また、晴れた日であっても前日が雨であれば干すのに適していません泣き

         

        ⭐ 布団の正しい干し方

         ・途中で裏返して両面を干す

          肌を触れる側を表にして干し、途中で裏返して両面をしっかり乾燥させましょうkira

         ・カバーやシーツはかけたまま干す

          直射日光が当たると布団が日焼けして傷んでしまうため、

          カバーやシーツはかけたまま干しましょうキラキラ

         ・布団を強くたたかない

          たたいた衝撃でダニの死骸やフンを押し潰してしまい効果がなくなります汗びっくり

          手で軽く払うか、洋服用ブラシで表面のホコリやダニの死骸を払い落としましょうお花

         

        ⭐ 干し終わってからの3つのケア

          熱をとる

          干した後すぐに収納すると、熱が冷やされ湿気となります涙

          風通しのいい場所で布団の熱をとりましょう

          布団乾燥機をかける

          天日干しだけではダニは死滅しません( ゚Д゚)汗

          ダニは布団の裏側に逃げ込みます。

          完全に除去するためには、日光よりも高温な環境が必要です☆!

          スチームアイロンやコインランドリーの高温乾燥器も有効です

          掃除機をかける

          布団乾燥機等で死滅したダニの死骸、花粉やホコリなどを取り除きますニコニコハート

         

        ⭐干すことができない場合

         ・布団乾燥機を使う

          布団に熱風を当てることで湿気を飛ばしたり、ダニを殺虫することができます手

          ※ダニは65℃以上の温度で死滅すると言われていますキラキラ

          ・布団の丸洗いをする

          綿の布団は、丸洗いをするという方法もあります

          布団からダニを退治し、ふっくらと仕上がりますゆう★ハート

          普段は干したり乾燥機を使用していても定期的に丸洗いをするともっと効果的だそうです笑顔

          デリケートな羊毛・羽毛布団は陰干ししましょう矢印上

         

        正しく布団を干すことで、日頃の疲れの取れ方が違ってきます!!

        ぜひ習慣化して、清潔な布団を維持したいですゆう★

        そして、ふかふか〜な布団で快適に眠りたいです!!

        では、また!手

         


        赤ちゃんになっちゃった!?

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          みなさん、こんにちは笑顔手

          雨がよく降りますね〜((゚m゚;)アレマッ!雨

          いくら梅雨とはいえ雨避難勧告が出るほどはいらないですよね〜(´-ω-`)う〜ん

          小学校も休みになり、代わりに夏休みが短くなるとか?!?(゚〇゚;)マ、マジ...泣き

          もう早く梅雨明けしてほしいですね(o^^o)♪kyu汗

           

          ところで、緊急事態宣言が解除され笑顔外出する人もちらほら見かけるようになりましたね!!

          東京の感染者数をニュースで見ると、まだ外出するのには少し抵抗があります・・・汗

          でも、気分転換したくなりkira佐田岬まで友達とドライブに行ってきました車フンッ

          どうせならと思い、佐田岬の灯台海まで行ってみました!

          灯台までは最寄りの駐車場から1.8キロあり泣き

          遊歩道を下って上って苦戦しましたkyu涙

          時間にして20分程度の距離だったでしょうか、

          日頃から運動不足の私は汗びっしょり汗とても長く感じました!! 

          最後に階段50段を上るのですが、特にしんどかったです 

          苦労して上った甲斐あって、風がとても気持ちよく

          静かな波の音もとても心地よく感じました海 

          帰りに佐田岬の“はなはな”という道の駅に寄りました顔文字

          ここは5月にできたばかりで、しらす食堂で海を眺めながらしらす丼を食べてきましたランチ 

          生しらすはぷりぷり、釜揚げしらすはもちもちでとても美味しかったですアンパンマン 

          美味しいご飯ときれいな景色に癒されましたしゃきーん↑ 

          みなさんも一度訪れてみてはいかがでしょうか?矢印 

           

           

           

          話は変わりますが、最近、知人が2人目の子どもを出産しました笑顔

          元気な子で、この子は全く問題ありませんkira

          でも2人目になると別の問題が出てきます汗

          そう、上の子の「赤ちゃん返り」ですゆう★

          お兄ちゃんはもう少しで魔の2歳児になります赤ちゃん 

          出産前からイヤイヤ期に入ってはいましたがkyu

          出産後は、かっこ赤ちゃん可愛いねかっこと言ったり、かっこ赤ちゃんが泣いている汗かっこと教えてくれたりもします。

          でも、急に叩いたり、赤ちゃんにかかっている布団を投げたりするようになりました泣き 

          さらに、おっぱいも欲しがったり、抱っこをせがむようになったり泣き

          完全に赤ちゃんに戻ってしまっているそうです汗

          そういえば私の2人目の出産後も、目を離せず大変だったことを思い出しました顔文字 

           

          赤ちゃん返りが起こる赤ちゃん年齢は、2歳頃から小学校くらいまでと幅広いそうです! 

          下の子が生まれると、上の子は自分に対する愛情が減ったのではないかと不安になります泣き

          性格や年齢差によっても違いますが、年齢が近いと激しくなります!!

           

          では、赤ちゃん返りに対してどうすればよいでしょう!?

          基本は叱らないことと、上の子を優先してあげてくださいまーくしゃきーん↑

          かっこちょっと待ってかっことか、かっこもうお兄ちゃん(お姉ちゃん)でしょかっこなどと言われても、

          2,3歳児にはまだ納得できるはずがありません♪ 

          極端な話ですが、下の子赤ちゃんが火がついたように泣いている汗ときでも、

          ぐっと堪えて、上の子赤ちゃんを優先的に抱っこするなどしてみてあげてください顔 

          上の子がやってほしがることはできるだけやってあげてみてくださいビックリマーク

          抱っこやハグ↑などのスキンシップも増やしてあげてくださいちゅんキラキラ

          時には上の子と2人の時間を作ったり、簡単な赤ちゃんのお世話を頼んだりもいいですねkyu

           

          そしてくれぐれもお母さんだけで抱え込まないようにしましょうkyu

          お母さんもストレスがたまってくると子どもに伝わり、悪循環に陥る可能性が大いにあります。

          旦那さんや両親などの家族だけでなく、周りの友達や地域のサポートなどに助けてもらいましょうヤッタvキラキラ 

          赤ちゃん返りやイヤイヤ期は成長過程であるととらえ、

          周囲に頼ることも忘れずに工夫して子どもと一緒に成長していきたいですねニコッゆう★

          では、また手


          星に願いを!

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            みなさん、こんにちは手

            昨日は七夕七夕でしたね笑顔

            でもあいにくの大雨 雨 で、彦星と織姫は逢えずじまいでしょうか?

            思えば七夕七夕の日って雨 雨 が多い気がします泣き

            来年は 晴れ 晴れるといいですね!

             

            ところで、みなさんのお家 家 でも七夕七夕飾りされた方はいらっしゃいますか?

            いろいろな飾りを見かけると思いますが、

            一般的には『七つ飾り』という飾りを笹の葉につるして、

            さまざまなお願いをする風習があるようです笑顔

             

            七つ飾り七夕1つ1つに意味や願いがあるそうです 顔文字

            今回それをご紹介します笑顔

             

             

            カッコ 折鶴(千羽鶴) カッコ 

             

             

            鶴は長寿のシンボルです ニコッ

            長寿を表す鶴を折り紙で折り、長生きできるように願います笑顔

            昔は、一家の最年長者の年の数だけ折っていたそうです ♪

             

             

            カッコ 吹き流し カッコ 

             

             

            織姫の織り糸を表していて、昔の織り糸をたらした形をしています おかお(幸せ)
            五色(緑、赤、黄、白、紫)の色を使って、魔よけの意味を込めることもあります顔

            織姫にちなみ、裁縫や技芸が上達するように願います ♪

             

             

            カッコ 網飾り カッコ 

             

             

            魚をとる魚網を表しています笑顔

            魚介の豊漁、食べ物に困らないように豊作を願います顔

            幸運を寄せ集めるという意味合いもあります顔

             

             

            カッコ 財布(巾着) カッコ 

             

             

            昔の財布のことウインク
            しっかりとひもで結び、無駄遣いをいましめている顔
            金運UP!商売繁盛、節約や貯蓄の心が養われることを願います kyu

             

             

            カッコ 神衣・紙衣(かみこ・かみごろも) カッコ 

             

            紙の着物、または人形の飾りです笑顔
            「棚機女(たなばたつめ:神にささげる衣を織る女性)」が折った、神に捧げた衣です笑顔

            七夕七夕竹の一番上に飾る習わしがあります。

            裁縫が上達し、着るものに困らないように願います笑顔

            子どもの無病息災を願う、人形に災いや穢れの身代わりになってもらうという意味合いもあります笑顔

             

             

             

            カッコ くずかご カッコ 

             

             

            紙くずをいれるかごです笑顔
            ものを粗末にしないという意味で、七夕飾りをつくったときにでた紙くずを集めてかごに入れました笑顔

            清潔・整理整頓や倹約の心を育む意味があります笑顔

             

             

            カッコ 短冊 カッコ 

             

             

            江戸時代に寺子屋に通う子どもたちが、書道の上達を願ったことがはじまりだそうです kyu
            里芋の葉にたまった夜露で墨をすり、その墨汁で願いごとを書いていました笑顔

            七夕七夕はもともと機織りや裁縫の上達を願う行事のため、

            本来は学問や書、手習い事の上達を願う方が良いとされています笑顔

            今はいろんなお願い事を書きますね(笑)

             

            深い意味があることを知り、その願いを思いつつ楽しく飾りたいと思いました笑顔

            七夕七夕は本来7月7日の1日飾るのが正式のようですが、

            旧暦に合わせて8月に行う地域もあります笑顔

            8月の方が天気晴れはよさそうです(笑)

            それに合わせてクリニックも 羊 もうしばらく笹を設置してますので、

            お願い事してない方はぜひしてくださいね笑顔

            では、また!手

             


            学校生活始まりましたが・・・

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              みなさん、こんにちはおかお(幸せ)きらきら

              7月になりました((= ̄□ ̄=;))ナ、ナント!!

              ほどほどに雨も降り、梅雨らしい天気ですね(o-´ω`-)ウムウム

              ただ、じわじわ高くなってくる気温にはちょっと参ります( -.-) =зフウー

              夏バテ・熱中症には気を付けましょう!(*^▽^*)ノハーイ

               

              今月の壁紙です

              どこかで花火観られるといいなあ〜

               

              ところで、長かった休校期間も終わり、

              5月末から通常通りの学校生活学校が始まりましたね笑顔

              わが家の3人も元気に登校しておりますバイバイ★

              このまま続いてくれることを願うばかりですkyu汗

               

              大学2年生の長女は看護科なので、3年生になるとほぼ病院実習になります!

              実習に入る前の今年は専門科目を勉強し、看護技術も習得します手

              毎日みっちり授業で、小テストや技術テストがあり、

              友達と励ましあいながらかなり勉強しています!!

              夏休みはほぼ例年通りあるらしく、それまでは結構きつそうです...

               

              高3の長男は、さすが受験生まーく

              ゴールデンウィーク明けからビックリするくらい勉強してますkira

              センター試験の過去問10年間分しに毎日塾にも行ってます笑顔

              今年は春に休んだ分、夏休みも少ししかありません汗

              ずっと授業が続くのでかっこ時間が足りないかっこと言っています汗

              でも、模試では結果が出始めているようで、自分から結果を見せてくれてます

              現役生はかなり不利な受験になりそうですが、頑張ってほしいと願うしかありません...!

               

              小6の次男は、マイペースに毎日自主学習に励んでいます♪

              頑張った分ポイントがたまり、100ポイントになると”いいこと”があるそうで楽しみにしていますkyu

              天気のいい土日はサッカーに行き、夜は友達と時間を決めてゲームしていますきらきら

              9月には修学旅行、10月には運動会と行事も予定されています!顔文字

              どちらもショートカットされますが、小学生最後なので楽しみにしていますきらきら

              12月に餅つき大会もあるようで、できればいいなぁ笑顔

               

              私はというと、今年の夏は夏らしいことが何も出来なくなりそうです泣き

              今年の旅行はすべてキャンセルしました泣き

              (何をするにもマスク着用というのがちょっと・・・汗

              来年こそは!と思いつつ、次の旅行の計画でも立てようかなぁと思ってるのび子です星

               

              最後に、遅くなりましたが、今年もクリニックに七夕飾りを出します☆!

              今年の短冊は希望すればお渡しするようにいたしますので、

              お願い事される方はぜひお声掛けくださいねキラキラ

              では、また手


              もしもしカメよ〜カメさんよ!

              0

                みなさん、こんにちは(。・ω・)ノ゙ コンチャ♪

                院長@のびのびです笑顔

                父の日が終わりましたね((゚m゚;)アレマッ!

                少し前のブログにありましたが、感謝の気持ちは伝えられましたか!?

                私は仕事だったのですが、行く前に末っ子にコナンのサイダーをもらいました笑顔ハート

                忘れられてないだけよかったかな?(o^^o)♪きらきら

                 

                先日わが家のミドリガメ(♂)が天に召されました

                10年近く飼ってたので悲しかったです・・・泣き

                 

                わが家家のカメ🐢飼育の歴史ですが、

                初代は今はもう見られない夜市でのカメすくいでもらいましたまーく

                でも目の病気で亡くなりましたkyu汗

                2代目は八幡浜の花火大会でのカメすくいでしたが、

                たぶん熱中症で亡くなりました汗

                2代目がいなくなって寂しかったので、今度はペットショップで2匹購入!

                それが前述のカメ(♂)と今も存命のカメ(♀)ですキラキラ

                 

                家に来た当時は2匹🐢とも5僂發覆いらい小さく、

                でも元気に動き回り、えさ食べる姿はとてもかわいかったです顔

                カメ(♂)がカメ(♀)より少しだけ大きかったため、

                いつもマウントして先にえさを食べてやんちゃでしたバイバイ★

                屋外で飼っているため、冬は冬眠するのですが、

                カメ(♀)は早々に冬眠しても、カメ(♂)は寒い中よく動いていました!!

                 

                2匹🐢ともどんどん大きくなっていきましたが

                いつの間にかカメ(♀)の方が大きくなっていました顔手

                カメ(♂)の甲羅に変形が見られていたため、たぶん内臓の病気があったのかなと思います汗

                大きさは抜かれても、ずっとカメ(♀)をマウントするのは変わりありませんでした笑顔

                 

                先月のある日、娘からカッコカメが血を流してじっとしてる!カッコとメールがきました

                帰ってみると水が赤く、カメ(♂)が岩の上でじっとしていました泣き

                調べるとやはり内臓の病気のようで、あまり長くないかなと思いました泣き

                それからしばらく娘と末っ子が介護していましたが、えさも食べなくなり、

                とうとう永眠してしまいました泣き

                 

                やはり長く飼っていると別れは悲しいものですね🐢

                でもカメ(♀)は今も元気です顔文字!

                現在は私の手のひらより大きいです手

                 

                 

                朝近寄ると、早くえさちょーだい!とごそごそ動いて寄ってきます🐢

                ( 触られるのは相変わらず嫌がるのですが 笑顔 )

                1匹になり寂しいかもしれませんが、できる限り長生きしてほしいものです顔文字!

                 

                6月ももうすぐ終わりですkyu

                例年の七夕をどうするか思案中ですバイバイ★

                あっというまに2020年も半年過ぎようとしていますしゃきーん↑しゃきーん↑

                今年は特殊な年ではありますが、後半も元気に過ごしていきたいものですね笑顔手

                では、また!!


                カビの季節がやってきた!

                0

                  みなさん、こんにちはニコッkira

                  梅雨の季節がやって来ましたね☔

                  まだ本格的ではありませんが、ダムの貯水率も順調に増えているようです笑顔

                  涙が続くと気分もすぐれなくなるかもしれませんが、

                  体調を崩さず嫌な梅雨を乗り切っていきたいものです手

                   

                  ところで、毎日ジメジメした日々が続くと、家の中では気になる事がありますよね泣き汗

                  ダニも繁殖しやすくなりますが、忘れてならないのがもう一つ、

                  そうです…カビです!!

                  実はカビ菌は空気中のどこにでも漂っているものですが、条件が揃うと繁殖し広がりますゆう★

                  人間の目にも見える程度にまで増殖すると、いわゆる「カビが生えた」という状態になりますkyu

                  カビをほっておくと感染症、アレルギー、中毒などを引き起こす恐れがあります泣き

                   

                  カビの増殖に必要なものはかっこ水分・温度・栄養かっこと言われています!

                  カビ菌の種類にもよりますが、カビが繁殖しやすい条件は主に以下の通りです!

                  • 70%以上の湿度(60%以上から活発に活動、80%以上で一気に繁殖)
                  • 20〜30℃の気温(25〜28℃がもっとも生育に最適)
                  • 栄養分(食品の食べカス、ホコリ、汚れ、ダニなど)

                  これらの3つの条件がそろうと、カビは爆発的に繁殖します

                  カビがひどく発生する前に退治したいものですね笑顔

                  カビの繁殖を防ぐためには、カビの繁殖条件を揃えないようにする必要があります!
                   

                  湿度:60%以下に下げましょう!

                    カビ菌は湿度が60%以下になるとほとんど活動できなくなります!!

                    天気のいい日は窓を開けて換気をしましょう☆!

                    雨の日は除湿器やエアコンのドライ機能・換気扇を回しましょう手

                    クローゼットや押し入れもときどき開けましょう顔文字

                   

                  温度:25℃以下を心がけましょう!

                    ただし夏場は25℃以下に室温を下げることが難しく、

                    無理に冷房を利かせると体調を崩す恐れもあります泣き

                    室温に対してはそこまで過敏にならず、できる範囲で対応しましょう笑顔

                   

                  栄養分:こまめな掃除をしましょう!

                    カビの栄養源になる食料品、ホコリ、ごみなどを放置しないようにしましょう

                    掃除機をかけたり、はたきでホコリを落としたりだけでなく、

                    拭き掃除でこびりついた汚れを落としましょうエクステンション

                    掃除機の排気口から胞子が飛散することがあり注意が必要です!  

                    入浴後は浴槽や浴室の壁、タイルの目地の水分を拭き取りましょうkyu

                   

                  すべての条件を揃わないようにするのは日本の気候を考えると難しいですが、

                  1つでも条件が揃わなければ、カビの繁殖を大幅に防ぐことができます!

                  私も先日母とキッチン周り・トイレ・浴室などを大掃除しましたヤッタv

                  梅雨時期を元気に乗り切るために、みなさんカビ対策を頑張りましょう♪

                  では、また手✨


                  今年の熱中症対策!

                  0

                    !みなさん笑顔、こんにちは(*´∀`)σ《コンチャァァ 

                    自粛生活家が少しずつ解除されてきました((= ̄□ ̄=;))ナ、ナント!!

                    今のところ第2波の兆しはなさそうですが笑顔

                    まだまだ油断せず、感染予防は続けていきたいものですね手(*^▽^*)ノハーイ

                     

                    さて、梅雨入り涙はしましたが、あまり梅雨らしい天気ではないですねkyu汗

                    梅雨の時期はジメジメ涙という印象が強いと思いますが、

                    実は熱中症汗を起こしやすい季節でもあります!

                    この時期は湿度も高くなり、だんだん暑く晴れなってきますが、

                    体が暑さ晴れに慣れていないために熱中症が起こります!

                    さらに今年は、新型コロナウイルス感染症の影響で外出自粛泣きを行っていた人が多く、

                    例年よりも外に出る機会が減ったことから、体が暑さ晴れに慣れにくくなっていると言われますkyu汗

                    特に子どもは大人と比べ、うまく汗汗をかけなかったり、地面の熱さ晴れが伝わりやすかったりするので、

                    重症化のリスクが高く矢印上、より一層の注意が必要ですkyu手

                     

                    熱中症は予防できますニコッ!

                    かっこ暑さを避けるかっこかっここまめな水分補給かっこかっこ暑さに備えた体作りかっこが大切です笑顔

                    さらに今年は、かっこ身体的距離の確保かっこかっこマスクの着用かっこカッコ密集・密接・密閉を避けるカッコも必要です!

                    ということで、今年の熱中症予防のために次のことを気を付けましょう!!

                     

                    ―襪気鯣鬚韻!

                     換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整しましょうkyu

                     外出時は暑い日晴れや暑い時間帯を避け、無理のない範囲で活動を!!
                     涼しい服装を心がけ、外に出る際は日傘や帽子を使用しましょうおかお(幸せ)手

                     

                    適宜マスクを外す!

                     マスクを着けていると体内に熱がこもりやすく、のどの渇きも感じにくくなるので、

                     気付かないうちに脱水アセアセが進んで熱中症太陽になるリスクがありますkyu

                     屋外で人と十分な距離(2m以上)が確保できる場合は、マスクをはずしましょう。
                     マスクを着用しているときは、負荷のかかる作業や運動を避け、適宜マスクをはずして休憩を。

                     

                    こまめな水分補給!

                     スポーツドリンクや塩あめなどで水分とともに塩分も補給しましょう

                     

                    て頃から健康管理を!

                     体温測定や健康チェックをしましょう!!
                     体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅家で静養を!

                     

                    ソ襪気鉾えた体作り

                     暑くなり始めの時期から、適度に運動しましょう!

                     子どもにとっては外で遊ばせる筋肉ことが大切になります顔

                     外遊びの際にも熱中症対策が必要です手

                     カッコ服装・水筒・休息カッコで防ぎましょう手

                     服装…服の素材や色に気を付けよう!!

                        吸水性と速乾性が優れた素材(綿・麻・化学繊維のポリエステル)

                        熱を吸収しにくい色(白や淡い色のもの)

                        帽子を忘れずにおかお(幸せ)きらきら

                     

                     水筒と休息…こまめに涼しい場所で休息を取りながら水分補給水!

                           手早く塩分やミネラルも補給できるスポーツドリンク水がオススメ手

                     

                    δ食食事をしっかりと食べましょう笑顔

                     人は寝ている間睡眠に汗をかき、水分水だけでなく塩分や鉄分も失われます

                     朝食をとると、水分だけでなく塩分も補給できます顔

                     体温を下げる効果がある汗汗もかきやすくなります汗

                     

                    本格的な夏の暑さ晴れがくる前から熱中症予防したいものです笑顔

                    もちろんコロナ等の感染症予防も忘れずに!!

                    では、また手


                    いい汗かきましょう!!

                    0

                      みなさん、こんにちはニコッ手

                      梅雨入りしてしまいましたね!?(゚〇゚;)マ、マジ...汗

                      ようやく学校も普通に通うようになったばかりなのに!!じめじめは嫌ですね( -.-) =зフウー泣き

                      気温もどんどん上がってきます((((((ノ゚゚)ノヌオォォォkyu

                      くれぐれも体調管理に気を付けましょう(*^▽^*)ノハーイ笑顔涙

                       

                      というわけで、初夏になり汗ばむ季節になりました晴れ汗

                      汗というと、不快なイメージがありますが、

                      汗には体を健康な状態を保つために以下のような大切な役割がありますkyu手

                       

                      体温調節

                        汗が蒸発するときに身体の表面の熱を奪って、身体を冷やす 

                      病原体から体を守る

                        汗の成分に含まれるIgA(抗体の一種です)、抗菌ペプチドにより感染を防御

                      皮膚を潤すことで健康な状態を保つ

                        天然保湿因子による皮膚保湿作用

                        アレルゲンによる皮膚の炎症誘発の予防

                       

                      また、子どもは汗っかきのイメージがありますが汗

                      生まれて間もない頃は、汗を出す能力が未熟で汗をかけません!

                      暑い環境にさらされたり、体を動かしたり、泣いたりすることによって、

                      汗を出す「汗腺」は徐々に汗をかく能力を獲得します!

                      小学校高学年くらいに汗をかく能力がさらに発達しkira12歳頃でピークとなり(成人の2倍ほど)、

                      その後、余剰な発汗能力は淘汰され、高校生の頃には成人と同じくらいになります!

                      40歳を超えた頃から、発汗能力に衰えが生じてきます!

                       

                      玉のような流れる汗をかき、衣類が湿るほどになると皮膚トラブルの原因となりますkyu涙

                      カッコあせもカッコは汗の出口が詰まり、汗が停滞することで、

                      水ぶくれ(水疱)・炎症を起こしてしまいます汗

                      汗をかいた後に、皮膚の上に余分な汗は残さないというのが理想的な発汗ですびっくり

                       

                      ⭐汗・あせも対策方法⭐

                      ・手洗い時に手首・肘まで水洗いする!

                      ・首・体など水洗い・シャワー顔文字手

                       外出時で難しい時はおしぼりで汗をふく!(ゴシゴシこすらず、軽く吸い取る)

                      ・膝の関節も水洗いする!(公園などでは水道で洗いましょう)

                      ・帰宅時はシャワー浴!(洗浄剤は入浴時のみで)

                       シャワー後は保湿もしっかりしましょう!

                      ・着替え・おむつ替えはこまめに!

                       通気性が良く、スポーツ用肌着などは速乾性でおすすめです手キラキラ

                      ・発赤・かゆみなどが続く場合、受診も考えましょう病院

                       

                      汗をかくことは決して悪いことではありません。

                      汗と上手に付き合って、暑い夏を乗り切りたいですね!

                      では、またニコニコきらきら



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