今日もどこかで熱中症!?

0

    みなさん、こんにちは 手 (^-^*)/コンチャ! kira

    暑い日が続いています<(; ̄ ・ ̄)=3 フゥ... 涙

    台風が多く発生しているようですが、あまり松山には影響がないような はてな (-_-;)ホントカ・・・オイ

    お盆休みに来なければよいのですが・・・(・∀・)? 汗

     

    さて、暑い日が続いて、熱中症で搬送される人も増えているようです 顔

    外出時やスポーツ時には、みなさんも十分熱中症対策されていることと思います !

    でも、室内にいる時はあまり気にしない方も多いのではないでしょうか はてな

    実は室内も意外と高温になりやすく、しっかり対策をすることが大切です 顔文字手

    ということで熱中症のおさらいです キラキラ

     

    熱中症は体の中に熱がこもってしまうことで発症します !

    子どもは、大人に比べ体表面積が狭いため汗の蒸発がしにくく、

    温度調節能力もまだ十分に発達していないために体に熱がこもりやすくなります びっくり汗

     

     

    【こんな日には熱中症に要注意 顔文字手!

    ・ 気温が高い(31℃以上)

    ・ 湿度が高い(70〜80%)

    ・ 風が弱い日(汗が蒸発しにくい)

    ・ 急に暑くなった(体が暑さに慣れていないため、熱中症を発症しやすい)

     

    星 顔が赤く、汗をひどくかいているときは体内温度が高くなりすぎている可能性があるので要注意 エクステンション

     

    ☆熱中症予防のポイント 顔文字手

     水分補給

     温度調節

     体調管理

     

    数字 】こまめな水分補給を忘れずに !

    ・汗で失われる塩分 ( ミネラル )も補給することが大切です。

     スポーツドリンクや麦茶・ルイボス茶もミネラルが補給できます。

     緑茶は利尿作用があり、水分が失われやすいので注意!

    ・タイミングは、30分に一度,1口〜200ml程度を目安に。

    ・寝る前やお風呂の後の水分補給も忘れずに !!

     

    数字 】外出の際には、帽子・日傘を忘れずに !

    ・帽子は蒸れるので、時々脱いで通気をよくしましょう。

    ・服は、ゆったりしたもので白や淡い色を選びましょう。

     

    数字 】冷房は、室温が かっこ 28℃ かっこ 以下になるように !

     

    数字 】体力の低下に気を付けて!栄養補給&休息がポイント !

    ・睡眠不足気味の方は特に注意!

    ・疲れを感じたら、無理せず涼しい場所で休息を。

    ・日頃から適度な運動で暑さに慣れ、汗をかくことも大切です!

     

    数字 】ほてった体を冷やす食材 !

     (素早く冷やす)

     → トマト・ゴーヤ・ナス・スイカ

     (ゆっくり冷やす)

     → きゅうり・マンゴー

    ・これらの食材は水分もたくさん含み 、水分補給にも最適です !!

     ただし食べ過ぎてしまうと、胃腸を冷やして働きが悪くなることもあります 汗

     冷やす食材ばかり食べることは避けましょう 星

     

    熱中症は正しい知識があれば予防することができます ニコッkira

    熱中症を知り、自分でできる対策を心がけ、暑い夏を乗り切りましょう ★

     

    最後に、クリニックは来週お盆休みに入ります クローバー★

    (ブログの更新もお休みです)

    ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします kyu涙

    みなさんも良いお盆休みをお過ごしください キイロイトリキラキラ

    では、また!星



    calendar

    S M T W T F S
        123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    << August 2019 >>

    selected entries

    archives

    recommend

    links

    profile

    書いた記事数:348 最後に更新した日:2019/08/26

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM