ウイルスより強くなるためには!?

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    みなさん、こんにちは顔文字Docomo_hart2

    成人式が終わりましたね((゚m゚;)アレマッ!

    新成人の方おめでとうございます!

    先日は寒の入りもしましたし、これから寒い日がやってきます雪

    でも、今年は暖冬で、スキー場の雪雪も足りないとか!?

    まだまだ冬雪は続きますので、暖かいからと油断しないようにしましょうね(o^^o)ふふっ♪

     

    恒例の 羊 クリニックスタッフと薬局さんの今年の抱負です笑顔

    私の今年の抱負は、健康第一です笑顔

    昨年中は体調(特に足・腰)が良くなかったため、

    今年は体重ニコニコを落として体調を整えていきたいですDocomo118

     

    さて、インフルエンザの季節となりました汗

    インフルエンザにかかると高熱が出て、とてもしんどくなります泣き

    ですが、免疫力の高い人は症状が軽く済みますおかお(幸せ)

    免疫とは、体が感染症などに対して抵抗力を獲得する現象をいいますが、

    普段の生活習慣で免疫力を高めることもできます笑顔

    今回いくつか紹介しますウインク

     

    【 身近でできる免疫力アップ 】

     

    ・質の良い睡眠 睡眠   

      睡眠を十分にとることは体の回復のために必要不可欠ですウインク

     ➀ 寝る睡眠前の2時間は飲食しない泣き・・・食べると胃腸が休めません

     ◆,風呂につかり体を暖める笑顔・・・寝る直前の高温の風呂は避けましょう!

      眠る前のゲーム・PC・テレビ・スマートフォンなどの使用控える笑顔・・・脳が興奮します

     

    ・適度な運動null

      体温が高くなると免疫力が上がります

     ➀ 手軽な運動としてウォーキング

     ◆ヾ蔽韻淵┘ササイズ・深呼吸・(入浴後)ストレッチ等は自宅でもできます

     

    ・免疫力を高める食品ごはんで腸内環境を整える

      免疫細胞の約70%が腸の中に存在すると言われています

     ➀ 食物繊維  野菜・きのこ類・玄米

     ◆“酵食品  納豆・ヨ−グルト・味噌・チーズ

      果物    りんご・バナナ・プルーン・いちご

     ぁ,燭鵑僂質 お肉・大豆・卵・魚

     ァ‖硫垢鮠紊欧訖品 しょうが・ニンニク

     

    ・笑顔で免疫力アップ顔文字!

     ➀ リラックスできる時間に笑いがあれば最高ウインク

     ◆〔髪峙’修魍萓化させるホルモンが分泌されるkyu

     

    よりよい生活習慣で免疫力を少しでもアップさせ、

    風邪やインフルエンザの季節を乗り切っていきましょう笑顔

    また、予防も大事ですので、手洗い・うがい・マスク着用等もしっかりしましょう

    では、また!手



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